Елена
07.11.2024 19:42
Дневник питания за 07.11.2024
Замечательная вечерняя прогулка с собакой по свежему воздуху раз
играла аппетит))) Сейчас буду ужинать. Перед прогулкой поджарила
мяско...няммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Паштет из куриных потрохов |
55
|
103.1 | 5.8 | 7.4 | 3 |
| Итого | 286 | 214 | 9 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
140
|
105.4 | 24.2 | 0.1 | 1.8 |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 525 | 235 | 26 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с куриным бедром |
250
|
196.3 | 21.5 | 6.5 | 11.8 |
| Итого | 425 | 198 | 21 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 295 | 170 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
150
|
108.9 | 2.1 | 5.9 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
242
|
247.1 | 41.8 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
600
|
528 | 1.2 | 0 | 30 |
| Итого | 1172 | 930 | 45 | 19 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 439 | 374 | 14 | 7 | 62 |
| Итого за день | 3142 | 2124 | 118 | 47 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
07.11.2024 20:20
Леночка, приятного аппетита.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
