Дневник питания за 05.11.2024

Рациончик был такой))) всё вкусненько,как я люблю. И рыбка и мясо, и ягодки)))
Постепенно опустошаю морозильник, заготовленные яблоки и покупаю себе хурму. Скоро начну покупать киви, пока они ещё твердые, зелёные, кислые и дорогие. Через недельки 2-3 будут супер)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Паштет из куриных потрохов	50	93.8	5.3	6.8	2.8
Итого	279	205	8	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный 0,1%	140	105.4	24.2	0.1	1.8
Голубика	200	78	2	1	13.2
Итого	515	185	26	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Камбала черноморская (Запекание)	188	145.5	31.5	2.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	674	395	37	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Закатка свекла с кабачком	190	151.2	2.1	7.4	17.7
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	497	331	26	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке	1	327.4	14.2	7.2	51.4
Итого	289	327	14	7	51
Итого за день	2474	1547	114	40	175