Елена
20.10.2024 18:56
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня подготовка к рабочей неделе, еда, одежда. Вчера весь день в
огороде занималась своими кустарниками. Подкисляла серой голубику,
обрезала машинку, прополола от лишних усов клубнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Горбуша холодного копчения |
46
|
81.4 | 11 | 4.1 | 0 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники жаренные |
2
|
243.9 | 29.3 | 2.2 | 26.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 465 | 325 | 30 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 445 | 165 | 1 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, пашина (Тушение) |
194
|
414.8 | 34.8 | 30.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь семян для салата |
4
|
21.1 | 0.7 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо перепелиное (Запекание) |
40
|
62.7 | 4.6 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 678 | 607 | 43 | 42 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак подсолнечный |
28
|
162.4 | 4.2 | 12 | 9.5 |
| Итого | 28 | 162 | 4 | 12 | 9 |
| Итого за день | 1896 | 1461 | 93 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
