Елена
13.10.2024 17:13
Дневник питания за 13.10.2024
Приболела, На больничный пойти нет возможности, коллега в отпуске,
уехал за границу, а на завтра назначен прием граждан.
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Планировала нажарить печеночные оладьи, но в итоге запекла суфле в духовке, сил нет. Тоже очень вкусненько получилось, даже сын поел, а он не любит печень.
В качестве эксперимента запекла в духовке тыкву кубиками, съедобно, но не мой продукт. На ужин съем,чтоб не пропала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Говядина тушеная |
30
|
44.4 | 3 | 3.6 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
20
|
34.4 | 2.4 | 1.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 218 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
130
|
180.2 | 5.1 | 3 | 31.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 253 | 5 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суфле из говяжьей печени с морковью и луком |
95
|
121.1 | 14.9 | 3.9 | 6.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Смесь семян для салата |
3
|
15.8 | 0.5 | 1.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с пшеном |
123
|
170.5 | 4.8 | 2.8 | 29.5 |
| Итого | 581 | 410 | 23 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Тыква в духовке кубиками |
100
|
54.3 | 1.7 | 1.2 | 9.4 |
| Итого | 465 | 181 | 29 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2023 | 1368 | 82 | 39 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
13.10.2024 21:15
У меня сын просит тыквенный пирог, а я вот его ни разу не пекла.
Наташа Шишарик
13.10.2024 21:18
Я как-то пекла тыквенный манник. Муж, который тыкву не ест, съел и
просил ещё 🤭 Просто так я тыкву тоже не люблю, хотя сырая она
прикольная, если сорт сладкий и сильно оранжевый
