Елена
16.09.2024 20:12
Дневник питания за 16.09.2024
Сегодня по питанию всё норм, как было запланировано. Нашагала тоже
по плану.
Утром бегом в поликлинику, потом в магазин за продуктами. Сынулик идёт на поправку. Такими кислоты в моем рационе бывают редко)
Утром бегом в поликлинику, потом в магазин за продуктами. Сынулик идёт на поправку. Такими кислоты в моем рационе бывают редко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
12
|
19.2 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
9
|
50.1 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 224 | 134 | 5 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
106
|
95.4 | 14.8 | 3.2 | 1.4 |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 421 | 196 | 16 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссоны в кляре |
140
|
113 | 4.6 | 4.9 | 12.7 |
| Котлеты с морковью и луком |
140
|
199.1 | 23.9 | 8.7 | 6.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 485 | 493 | 32 | 27 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и огурцов |
200
|
46 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Суфле из лосося |
100
|
176.6 | 22.1 | 9.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 379 | 27 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1824 | 1509 | 94 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
16.09.2024 21:24
Пусть поскорее сынок выздоравливает.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
