Елена
15.09.2024 00:21
Дневник питания за 14.09.2024
Упс...наела и напила...
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Праздник - нет, просто захотелось расслабиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
9
|
22.7 | 1.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 243 | 183 | 7 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
203
|
157.1 | 34 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
117
|
53.8 | 0.9 | 0.6 | 9.7 |
| Творог 3% жирности |
115
|
103.5 | 16.1 | 3.5 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
2
|
7 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 807 | 407 | 53 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны в кляре |
180
|
145.3 | 5.9 | 6.3 | 16.4 |
| Кабачок в кляре |
160
|
125.4 | 5.3 | 4.2 | 16.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
156
|
135.7 | 29.4 | 1.9 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кальмар (Припускание) |
67
|
58.2 | 10.4 | 1.3 | 1.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
750
|
660 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 1826 | 1554 | 70 | 28 | 127 |
| Итого за день | 2966 | 2187 | 131 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
15.09.2024 11:25
Праздник для души))))
