Елена
04.09.2024 23:44
Дневник питания за 04.09.2024
Как то тяжеловато мне уже несколько дней подряд. Жутко хочется
спать, глаза закрываются и энергии полное отсутствие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
18
|
65.2 | 2.1 | 0.5 | 13.1 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Форель, все виды |
46
|
68.1 | 9.6 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 200 | 12 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный три стакана с молоком |
200
|
283.4 | 5.6 | 3.2 | 55.6 |
| Итого | 375 | 285 | 5 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
125
|
232.5 | 21.8 | 15.5 | 0 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
150
|
123.5 | 2.1 | 5.9 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 398 | 25 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
111
|
198.7 | 27.5 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
100
|
82.3 | 1.4 | 3.9 | 10.6 |
| Арбуз |
540
|
145.8 | 3.8 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 1126 | 476 | 35 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
100
|
75.3 | 17.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 285 | 117 | 17 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3294 | 1478 | 97 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
05.09.2024 00:53
А давление мерили?
ната М
05.09.2024 01:53
а у меня ночь бессонная, а днем глаз не открыть. хорошо худеть
меньше съешь 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
