Елена
30.08.2024 23:06
Дневник питания за 30.08.2024
Скоро полночь, спать не охота. Решила испечь яблочный пирог из сети
интернет "три стакана". Уже поставила в духовку. Надеюсь,что моим
понравиться)))
Пока печется, приберусь на кухне, завтра меньше работы будет)
Пока печется, приберусь на кухне, завтра меньше работы будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
15
|
83.6 | 3.9 | 6.9 | 1.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 259 | 218 | 7 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 575 | 109 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из лосося |
108
|
190.7 | 23.9 | 10.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
50
|
40.8 | 0.6 | 2.1 | 5.1 |
| Баклажан жаренный в рисовой муке |
50
|
48.9 | 1 | 2.6 | 5.4 |
| Итого | 433 | 334 | 27 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 199 | 131 | 1 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Баклажан жаренный в рисовой муке |
50
|
48.9 | 1 | 2.6 | 5.4 |
| Патиссон жаренный в рисовой муке |
80
|
65.3 | 1 | 3.3 | 8.1 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Итого | 470 | 484 | 44 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
285
|
131.1 | 2.3 | 1.4 | 23.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
135
|
101.7 | 23.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 605 | 274 | 25 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2541 | 1553 | 110 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зайчатина
31.08.2024 05:49
Хороший пирог, я готовила несколько раз, главное яблок побольше и
слои сухие потоньше, а то внизу может сухая манка остаться
Елена
31.08.2024 09:32
Зато на завтрак всех пирогом порадовали.
