Елена
29.08.2024 12:32
Дневник питания за 29.08.2024
Снова жара...
Завтра пятница и выходные. Дома проще, не так жарко, да и одежда для такой погоды более подходящая. Хочется приготовить что то вкусненькое,но нет желания в такую душегубгу к плите подходить.
Достаю из морозильника готовое мясо и рыбу, добавляю свежие овощи и ем.
Есть желание пожарить патиссоны и баклажаны в кляре, но пока не отважилась создать баню в кухне.
Завтра пятница и выходные. Дома проще, не так жарко, да и одежда для такой погоды более подходящая. Хочется приготовить что то вкусненькое,но нет желания в такую душегубгу к плите подходить.
Достаю из морозильника готовое мясо и рыбу, добавляю свежие овощи и ем.
Есть желание пожарить патиссоны и баклажаны в кляре, но пока не отважилась создать баню в кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 238 | 162 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 525 | 96 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
147
|
318.7 | 39.5 | 17.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 773 | 459 | 44 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный творожный 5%, 45г |
45
|
121.5 | 6 | 2.3 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 123 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
338
|
261.6 | 56.6 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 333 | 59 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Малина |
185
|
85.1 | 1.5 | 0.9 | 15.4 |
| Творог 3% жирности |
30
|
27 | 4.2 | 0.9 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
100
|
75.3 | 17.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 630 | 279 | 24 | 2 | 35 |
| Итого за день | 3025 | 1455 | 143 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
29.08.2024 12:39
Еще же календарное лето, надо радоваться теплу и солнцу) Зимой
будем кутаться в теплые одежды)
Елена
29.08.2024 14:39
Тоже баклажаны лежат, пока не решаюсь жарить.
Алин@
29.08.2024 17:19
Согласна, сейчас по дальше от плиты, жарко , душно и хорошо особо
нет аппетита , можно что то легкое фрукты, овощи, йогурты , зимой
будем у плиты греться🤗🌿🍀☘️🌹💐
Тири
29.08.2024 19:34
я в духовке делаю баклажаны /кабачки. не хуже и масла мизер нужно.
потом греческий йогурт с чесноком и специями и помидор, все по
красоте))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
