Дневник питания за 28.08.2024

Аномальная для нашего региона жара держится уже много дней. Влажность высокая. Кондиционера в кабинете так и нет, да и вряд ли будет. Сегодня замеряли температуру воздуха в кабинете, при 2х работающих вентиляторах и открытых настежь окнах. +38. Жуть...
По питанию всё норм, только отеки пошли от жары. Аппетит хороший, но хочется белка. Ещё бы творога съела, но боюсь перегрузить почки, и так уже перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Авокадо	27	43.2	0.5	4	0.5
Итого	237	160	5	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	100	90	14	3	1.3
Пирог яблочный три стакана с маслом	1	102	1.1	4.3	14.8
Итого	625	310	18	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина вырезка запеченая	100	216.8	26.9	12.1	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	726	364	31	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Запекание)	364	281.7	60.9	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арбуз	525	141.8	3.7	0.5	30.5
Итого	1190	495	67	5	41
Итого за день	3178	1331	123	36	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha PlaY 29.08.2024 11:03

Дааа, сейчас жара вообще очень опасная.Я вот купила себе мини вентилятор с подставкой.Часто сижу в компьютере, он прям спасает))Но когда на лицо дует, то глаза слипаются и спать хочется.Всем советую эту чудо вещь