Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.08.2024 18:38

Дневник питания за 23.08.2024

Сегодня так. Сходила на работу, жара неимоверная, дышать нечем. Но, была рада видеть коллег. По питанию всё норм. Остался вечерний перекус творогом и малиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Баклажан в кляре	63	63.1	3.4	3.3	5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	56	77.3	12.9	2.8	0
Итого	294	142	16	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	90	81	12.6	2.7	1.2
Итого	565	199	15	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Баклажан в кляре	120	120.2	6.5	6.2	9.6
Фарш жаренный с томатной пастой	150	223.2	31.2	8.7	3.3
Итого	445	345	37	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, отварная	120	207	36	7	0
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Кольцо заварное с творогом	70	180	6	8.8	19.3
Итого	510	463	45	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 3% жирности	110	99	15.4	3.3	1.4
Малина	310	142.6	2.5	1.6	25.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	605	283	18	4	37
Итого за день	2719	1434	133	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар