Елена
21.08.2024 22:08
Дневник питания за 21.08.2024
За сегодня тетрис на кухне сложился. Перебралась в гардеробную,
думала будет ещё веселее,чем кухня, но нет. Всё очень быстро
сложилось и места свободного достаточно осталось.
В процессе сборки тетриса занималась параллельно стиркой. Кучу запланированной работы сделала. Довольна)))
В процессе сборки тетриса занималась параллельно стиркой. Кучу запланированной работы сделала. Довольна)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Итого | 242 | 175 | 6 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с кабачком и луком |
180
|
300.6 | 28.4 | 16 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 374 | 32 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отварной язык говяжий с солью |
125
|
222.3 | 23 | 14.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 610 | 394 | 30 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Голубика |
250
|
97.5 | 2.5 | 1.3 | 16.5 |
| Итого | 545 | 207 | 19 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2153 | 1197 | 88 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
