Дневник питания за 20.08.2024

Наверное, как у всех... Не хватает места в ящиках на кухне. Когда переехали, не понимала зачем мне их столько, а теперь не понимаю как в них распихать всю кухонную утварь. И всё ж ведь нужно. Целый день тетрис складывала, в итоге всё равно часть вещей не влезла. Даже повыбрасывала кое что...
Пойду спать, утром может все устаканится в голове, чтоб удобно было и чтоб все влезло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Итого	234	150	5	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Творог 3% жирности	125	112.5	17.5	3.8	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	600	231	20	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное в рожке 15%	120	312	5.4	15.6	37.2
Итого	120	312	5	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Камбала черноморская (Запекание)	364	281.7	60.9	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чизкейк СанСебастьян	80	249.3	4.9	18.9	17.8
Козинак подсолнечный	22	127.6	3.3	9.5	7.5
Шоколад горький 99%	2	11.8	0.3	1	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	8	27	0.2	2.8	0.3
Итого	952	771	73	37	37