Елена
17.08.2024 15:13
Дневник питания за 17.08.2024
Вчера был пережор, что аж сегодня тяжко. Целый день сплю на ходу,
очень жарко. Есть не охота, но через не могу по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр творожный "кремчиз воздушный" |
33
|
66 | 1.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 267 | 181 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
115
|
103.5 | 16.1 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 590 | 222 | 19 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
80
|
148 | 25.4 | 5 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 476 | 48 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 306 | 13 | 6 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1188 | 86 | 38 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
17.08.2024 16:38
А у меня сегодня плотный обед, что в сон клонит.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
