Елена
01.08.2024 07:21
Дневник питания за 01.08.2024
Собираюсь на работу. Сложила еду. После окончания рабочего дня
запланирован поход на набережную погулять, там отличное мороженное.
Обязательно куплю и съем)))
Завтра последний рывок перед отпуском, что тоже не может не радовать.
Завтра последний рывок перед отпуском, что тоже не может не радовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриных потрохов |
41
|
76.9 | 4.3 | 5.5 | 2.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 273 | 188 | 7 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки маринованные |
240
|
104.4 | 1.7 | 5 | 13 |
| Говядина, лопатка, запечённая |
102
|
168.8 | 29.4 | 5.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 275 | 31 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное в рожке 15% |
100
|
260 | 4.5 | 13 | 31 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 260 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
180
|
286.2 | 45.3 | 11.3 | 0.8 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1125 | 530 | 51 | 13 | 48 |
| Итого за день | 3091 | 1462 | 112 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
