Елена
31.07.2024 07:03
Дневник питания за 31.07.2024
Сегодня планы грандиозные. После работы на красоту в салон.
Готовлюсь к отпуску. Считаю деньки. На улице похолодало... ,но зато
хоть кислорода достаточно, дышится легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Паштет из куриных потрохов |
40
|
75 | 4.2 | 5.4 | 2.2 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 269 | 179 | 7 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки маринованные |
200
|
87 | 1.4 | 4.2 | 10.8 |
| Говядина, лопатка, запечённая |
105
|
173.8 | 30.2 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 262 | 31 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Рыбные котлеты |
130
|
221.3 | 22 | 14.2 | 1.6 |
| Дыня |
408
|
142.8 | 2.4 | 1.2 | 30.2 |
| Итого | 1013 | 437 | 27 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 464 | 306 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2802 | 1394 | 97 | 47 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Иван Медведев
31.07.2024 07:43
Ооо родственная душа по любви к кофею😂
Елена
31.07.2024 14:01
Иван
Медведев, эт точно. Без кофею никак никуда и нигде
