Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

31.07.2024 07:00

Дневник питания за 30.07.2024

Завозилась по дому и не заметила,как наступила полночь... Дневник публикую утром. Целый день что то ела, и всё равно ному не наела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сёмга слабосолёная	32	64.3	5.7	4.6	0
Итого	265	177	8	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог в клинке 1%	107	83.5	17.1	1.1	1.4
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	582	202	20	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Кабачки маринованные	200	87	1.4	4.2	10.8
Фальшивый заяц	109	174.4	18.5	10.9	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	24	129.6	1	7.9	14.2
Итого	508	392	21	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, лопатка, запечённая	110	182.1	31.7	6.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	330	115.5	2	1	24.4
Итого	591	333	35	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Йогурт термостатный 3,6%	80	56	2.8	2.9	4.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Дыня	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Итого	755	281	7	5	48
Итого за день	3201	1387	92	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка