Елена
29.07.2024 07:04
Дневник питания за 29.07.2024
Собираюсь на работу. На сегодня план таков. Всё сложила с собой.
Позавтракала.
Ожидается напряжённый день, много людей.
Одновременно включился обратный отсчёт, последняя рабочая неделя перед отпуском.
Ожидается напряжённый день, много людей.
Одновременно включился обратный отсчёт, последняя рабочая неделя перед отпуском.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Сёмга слабосолёная |
39
|
78.4 | 6.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 272 | 194 | 10 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
107
|
83.5 | 17.1 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 592 | 242 | 20 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка со стручковой фасолью |
230
|
296.7 | 33.6 | 13.3 | 9.2 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 575 | 373 | 35 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
202
|
211.7 | 31.8 | 4.4 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пармезан 40% |
20
|
70.8 | 6.4 | 5 | 0.6 |
| Говядина запеченная |
30
|
75 | 12.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 562 | 519 | 53 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
70
|
49 | 2.5 | 2.5 | 4.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 207 | 5 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2556 | 1536 | 125 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
