Елена
28.07.2024 20:02
Дневник питания за 28.07.2024
День сурка))) на улице проливной дождь. Сплю, ем, валяюсь на диване
у телевизора.
Непривычно, но приятно.
С утра вышел из строя фен... Жаль,но своё он уже отработал с лихвой, порядка 20 лет. Завтра пойду новый покупать.
Непривычно, но приятно.
С утра вышел из строя фен... Жаль,но своё он уже отработал с лихвой, порядка 20 лет. Завтра пойду новый покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сёмга слабосолёная |
39
|
78.4 | 6.9 | 5.6 | 0 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 313 | 201 | 10 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
116
|
90.5 | 18.6 | 1.2 | 1.5 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 601 | 249 | 21 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Запеканка со стручковой фасолью |
220
|
283.8 | 32.1 | 12.8 | 8.8 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 595 | 373 | 34 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Пармезан 40% |
15
|
53.1 | 4.8 | 3.8 | 0.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 571 | 504 | 46 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
70
|
49 | 2.5 | 2.5 | 4.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 555 | 207 | 5 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2635 | 1536 | 118 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
