Дневник питания за 27.07.2024

Суббота... Весь день по хозяйству. С утра на огороде, собирала малину и остатки голубики (собрала 3.5л). Ещё на пару дней поесть хватит.
Купила абрикосики, обожаю их.
Днём была уборка кухни,а потом здоровый сон.
Сделала запеканку из стручковой фасоли. Остатки фасоли отварила и отправила в морозильник, зимой как найду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	269	179	9	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка со стручковой фасолью	225	283.7	32	12.8	8.8
Чизкейк без выпечки	120	460.4	7.1	34.6	32.6
Итого	520	745	39	47	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Йогурт термостатный 3,6%	70	49	2.5	2.5	4.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	555	207	5	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	226	236.8	35.6	4.9	12
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Пармезан 40%	20	70.8	6.4	5	0.6
Итого	546	379	45	10	24