Елена
18.07.2024 07:12
Дневник питания за 18.07.2024
Собираюсь на работу...
С самого утра гром и молния, идёт дождик. Легче дышать.
Купила вчера горбушу, замариновала. Приду с работы и запеку на ужин, обожаю ее.
С самого утра гром и молния, идёт дождик. Легче дышать.
Купила вчера горбушу, замариновала. Приду с работы и запеку на ужин, обожаю ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 246 | 176 | 6 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
120
|
93.6 | 19.2 | 1.2 | 1.6 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 252 | 22 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
137
|
143.6 | 21.6 | 3 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
33
|
74.6 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 316 | 30 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки маринованные |
150
|
100.2 | 0.9 | 7.1 | 7.8 |
| Запеченная горбуша в духовке |
125
|
176.9 | 26 | 8.1 | 0.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Абрикосы |
225
|
99 | 2 | 0.2 | 20.3 |
| Итого | 1175 | 512 | 32 | 15 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3002 | 1259 | 91 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алекс
18.07.2024 07:16
Мойва в духовке, это как? Любопытно!
Елена
18.07.2024 08:44
Доброго утра. С лёгкостью отработать.
Елена
18.07.2024 19:47
Алекс,
Вкуснее, чем жаренная и на кухне нет запаха)))
Помыть, обсушить бумажным полотенцем. Приправить. Положить в пэ пакет, туда же насыпать муки, поболтать.
Выложить на противень, застеленный пергаментом. Пергамент немного смазать маслом.
Духовку на конвекцию низ-верх на 180 град. Хорошо разогреть. После этого туда поставить и запекать минут 15-20. И корочка румяная тоже есть.
Только сегодня я с мойвой в пролете, горбушу ела
Помыть, обсушить бумажным полотенцем. Приправить. Положить в пэ пакет, туда же насыпать муки, поболтать.
Выложить на противень, застеленный пергаментом. Пергамент немного смазать маслом.
Духовку на конвекцию низ-верх на 180 град. Хорошо разогреть. После этого туда поставить и запекать минут 15-20. И корочка румяная тоже есть.
Только сегодня я с мойвой в пролете, горбушу ела
