Елена
17.07.2024 07:10
Дневник питания за 17.07.2024
Собираюсь на работу, рацион спланирован и упакована еда с
собой.
Вчера проснулась в нормальном состоянии, сегодня снова отеки, видимо от жары.
Вчера проснулась в нормальном состоянии, сегодня снова отеки, видимо от жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
14
|
78 | 3.6 | 6.4 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 244 | 189 | 7 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
108
|
84.2 | 17.3 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 242 | 20 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
33
|
74.6 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 334 | 39 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр мягкий "моцарелла" |
33
|
74.6 | 5.9 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты с морковью и луком |
140
|
199.1 | 23.9 | 8.7 | 6.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 569 | 327 | 32 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Йогурт 1,5% натуральный |
125
|
62.5 | 4.4 | 1.9 | 7 |
| Итого | 432 | 214 | 7 | 3 | 35 |
| Итого за день | 2936 | 1309 | 107 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
