Елена
14.07.2024 21:51
Дневник питания за 14.07.2024
До обеда гроза и молния, долгожданный дождик. На улице свежий
воздух. Легче дышать. Отеки пока ещё не сошли полностью, но уже
заметно меньше.
Завтра на работу.
Завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
34
|
77.5 | 2.9 | 0.5 | 15.3 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 345 | 228 | 7 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
104
|
81.1 | 16.6 | 1 | 1.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 589 | 239 | 19 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачки маринованные |
166
|
98.3 | 1 | 6.6 | 8.3 |
| Рыбные котлеты |
130
|
221.3 | 22 | 14.2 | 1.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 321 | 23 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное в рожке 15% |
100
|
260 | 4.5 | 13 | 31 |
| Итого | 100 | 260 | 4 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 228 | 24 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Йогурт термостатный 3,6% |
70
|
49 | 2.5 | 2.5 | 4.3 |
| Итого | 555 | 207 | 5 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2986 | 1486 | 84 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
14.07.2024 22:38
Вот посвежее хоть может и завтра будет.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
