Дневник питания за 29.06.2024

Сегодня решила попробовать пп мороженное из замороженного банана, фиников и жирных 33% сливок. Очень вкусно. В следующий раз попробую сливки заменить миндальным молоком, а финики арахисом. Обожаю вкусные эксперименты, особенно,если они удачные)))
В течение дня набегалась по магазинам, закупалась продуктами на неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Форель запечённая в духовке	32	58.6	8.2	2.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	5	27.9	1.3	2.3	0.5
Итого	265	191	12	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Мороженное	100	168.7	1.8	7.1	24.1
Творог 3% жирности	96	86.4	13.4	2.9	1.2
Итого	371	256	15	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное в рожке 15%	100	260	4.5	13	31
Итого	100	260	4	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина тушеная в собственном соку	100	240	28.8	13.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	702	384	34	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos йогурт греческий натуральный	100	66.8	8	2	4.2
Голубика	200	78	2	1	13.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	675	228	11	3	32
Итого за день	2113	1321	79	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 30.06.2024 07:04

Здравствуйте. Напишите, пожалуйста, пропорции продуктов в мороженом. Тоже хочу сделать.

Анна 62,15 кг 30.06.2024 07:39

Привет! И мне интересно ))

Елена 30.06.2024 10:04

Банан замёрзший, сливки взбивать не нужно. Все одновременно в измельчитель. Сливки можно заменить на менее жирные или молоко. Просто у меня такие были в наличии.