Елена
26.06.2024 22:26
Дневник питания за 26.06.2024
Шла с работы домой, купила черники. На грядке нарвала клубники и
устроила пир.
Находила сегодня за день приличненько, даже не заметила когда.
Находила сегодня за день приличненько, даже не заметила когда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный [Елизавета] |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр Плавленый Сливочный, 1шт=17.5 гр |
17.5
|
36.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
6
|
33.4 | 1.6 | 2.8 | 0.6 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 226 | 138 | 4 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 375 | 79 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с морковью и луком |
160
|
227.5 | 27.4 | 9.9 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Крем творожный груша-шоколад 3% |
145
|
210.3 | 14.5 | 4.1 | 29 |
| Итого | 750 | 495 | 44 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
100
|
216.8 | 26.9 | 12.1 | 0 |
| Стручковая фасоль с птицей |
250
|
205.5 | 20.3 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 525 | 424 | 47 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Черника |
160
|
70.4 | 1.8 | 1 | 12.2 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Булочки сдобные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 218 | 9 | 3 | 35 |
| Итого за день | 2431 | 1356 | 108 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
