Елена
14.06.2024 21:31
Вафли для завтрака
Калорийность - 198.4 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 32 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 39 г |
| Творог 2% | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Высокобелковый хлеб для завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соединить все ингридиенты.
Шаг 2.
Можно в тесто добавить любые семена, например, семечки или кунжут.
Шаг 3.
Разделить на порции. У меня получилось 6. Выпекать в электрической
вафельнице на панелях для венских вафель.
Шаг 4.
Использовать как основу для бутерброда на завтрак.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.4 кКал | 11.78% | |
| Белки | 23.6 г | 31.05% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 53.7 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.3%
b-car
0.6%
В1
7.9%
B2
20.2%
Холин
18.6%
B5
11.8%
B6
11.3%
B9
9.6%
B12
43.1%
C
0.3%
D
5.6%
E
1.8%
H
21.2%
вит.К
0.5%
PP
28.1%
Калий
6.2%
Ca
27%
Si
~
Mg
11.8%
Na
16.1%
P
44.2%
Cl
15.5%
Fe
8.1%
I
7.2%
Co
38.3%
Mn
25.2%
Cu
13.4%
Mo
21.4%
Se
63.1%
F
0.9%
Cr
4.9%
Zn
12.8%
4
3
Галина
14.06.2024 21:39
Какие аппетитные вафельки. Прекрасная альтернатива
хлебу. 
Галина
14.06.2024 23:13
Да, завтрак у вас будет превосходный.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
