Елена
14.06.2024 21:19
Дневник питания за 14.06.2024
Сегодня снова в строю. Ушатали магнитные бури, стала
метеозависимой(((
Пролежала на больничном всю неделю пластом с низким давлением, шатало во все стороны,как после хорошей дозы алкоголя. Наконец то отпустило. В понедельник на работу.
Сегодня купила кету. Рыбка 3.5 кг. Для меня это попытка номер 2 с ней подружиться. В первый раз не зашла, сильно пахла селёдкой. Хотя селёдку я очень люблю... Одним словом, не зашла. Попробую ещё раз.
Обожаю саблю.
Пролежала на больничном всю неделю пластом с низким давлением, шатало во все стороны,как после хорошей дозы алкоголя. Наконец то отпустило. В понедельник на работу.
Сегодня купила кету. Рыбка 3.5 кг. Для меня это попытка номер 2 с ней подружиться. В первый раз не зашла, сильно пахла селёдкой. Хотя селёдку я очень люблю... Одним словом, не зашла. Попробую ещё раз.
Обожаю саблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Итого | 253 | 191 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
307
|
125.9 | 2.5 | 1.2 | 23 |
| Творог рассыпчатый 2% |
55
|
51.3 | 9.6 | 1.1 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% натуральный |
125
|
62.5 | 4.4 | 1.9 | 7 |
| Итого | 662 | 241 | 16 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты |
300
|
139.8 | 13.2 | 3 | 14.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
90
|
143.1 | 22.6 | 5.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 581 | 377 | 38 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 62 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыба-сабля (Жарка) |
203
|
194.7 | 36.8 | 5.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
75
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 328 | 40 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 286 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 2717 | 1488 | 117 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
