Елена
08.06.2024 19:11
Дневник питания за 08.06.2024
Прогулялись на рынок. Купили огурцов,помидор,молодую капусту.
Капусту потушила с куриными бедрышками. Вкуснота...
Мужу приготовила холодник, сыну овсяные оладьи на десерт, вместо конфет.
У нас крайности. Я с недостатком веса, сын с переизбытком.
Еду на ужин ещё не придумала, поэтому клубничка)))
Мужу приготовила холодник, сыну овсяные оладьи на десерт, вместо конфет.
У нас крайности. Я с недостатком веса, сын с переизбытком.
Еду на ужин ещё не придумала, поэтому клубничка)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Итого | 235 | 157 | 5 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мороженное в рожке 15% |
100
|
260 | 4.5 | 13 | 31 |
| Итого | 560 | 497 | 11 | 15 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с птицей |
400
|
300.4 | 33.2 | 10 | 17.6 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
16
|
86.4 | 0.6 | 5.3 | 9.4 |
| Итого | 591 | 388 | 34 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 1% рассыпчатый |
110
|
93.5 | 19.8 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 660 | 335 | 23 | 2 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2221 | 1381 | 75 | 41 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
