Дневник питания за 08.06.2024

Прогулялись на рынок. Купили огурцов,помидор,молодую капусту. Капусту потушила с куриными бедрышками. Вкуснота...
Мужу приготовила холодник, сыну овсяные оладьи на десерт, вместо конфет.
У нас крайности. Я с недостатком веса, сын с переизбытком.
Еду на ужин ещё не придумала, поэтому клубничка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Итого	235	157	5	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Teos йогурт греческий натуральный	50	33.4	4	1	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженное в рожке 15%	100	260	4.5	13	31
Итого	560	497	11	15	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Капуста тушенная с птицей	400	300.4	33.2	10	17.6
Аэрофлотские, 1шт 12г	16	86.4	0.6	5.3	9.4
Итого	591	388	34	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Творог 1% рассыпчатый	110	93.5	19.8	1.1	1.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	660	335	23	2	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	175	1	0	0	0
Итого за день	2221	1381	75	41	166