Елена
07.06.2024 19:16
Дневник питания за 07.06.2024
На сегодня были совсем другие планы))) но муж отварил грудинку в
фольге и я пропала. Надеюсь, без последствий для моего ЖКТ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
11
|
61.3 | 2.9 | 5.1 | 1 |
| Итого | 259 | 207 | 7 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
106
|
95.4 | 14.8 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 591 | 260 | 17 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
274
|
287.2 | 43.2 | 6 | 14.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон |
90
|
277.3 | 3.9 | 17.6 | 25.5 |
| Итого | 740 | 594 | 48 | 23 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
143
|
572.4 | 10.5 | 58.8 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 629 | 687 | 14 | 59 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 505 | 190 | 7 | 2 | 31 |
| Итого за день | 2724 | 1939 | 95 | 100 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
