Дневник питания за 03.06.2024

Сложный был день. С утра до ночи адски болела голова, всё имело для меня неприятные запахи. Вся привычная еда пахла псиной. Возможно, мигрень. Таблетки не спасали.
Наелась запрещенки,тк от голода началась кружиться голова...
Вареники с клубникой на ужин записала как макароны. Десерт с маскарпоне, фундуком и молочным шоколадом, правда, всё же бг, записала как торт миндальный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	276	216	15	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Итого	275	469	8	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Свинина, вырезка (Варка)	268	304.2	47.8	12.4	0
Итого	650	430	52	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 3% жирности	102	91.8	14.3	3.1	1.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	582	236	16	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Варка без слива)	100	38	0.8	0.4	7
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	325	333	8	1	71
Итого за день	2108	1687	100	60	175