Елена
30.05.2024 14:07
Дневник питания за 30.05.2024
Сегодня рацион такой.
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Сижу на работе, жара и духота, можно расплавиться. Кондиционера нет... Людей куча, приемный день, однако.
Хочется спать, всю ночь крутилась с боку на бок. А ещё пол дня мучаться.
Мечтаю о диване, телевизоре и походе в душ)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тортилья |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
60
|
107.4 | 14.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 708 | 280 | 18 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
102
|
91.8 | 14.3 | 3.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 582 | 236 | 16 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Легкое говяжье (Тушение) |
83
|
81.2 | 12 | 3.7 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
75
|
90.9 | 13 | 2.5 | 4 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 359 | 30 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
120
|
197.8 | 40.7 | 2.5 | 0.2 |
| Закатка капуста с перцем маринованная |
150
|
76.4 | 2 | 3.9 | 8.1 |
| Закатка лечо из перца |
50
|
36.3 | 0.7 | 2 | 3.8 |
| Итого | 495 | 312 | 43 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 566 | 218 | 5 | 2 | 40 |
| Итого за день | 2817 | 1407 | 115 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
