Елена
28.05.2024 21:48
Дневник питания за 28.05.2024
С работы шла и на пикник зашла... С корабля на бал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
58
|
44.1 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
64
|
114.6 | 15.8 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 229 | 22 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог 3% жирности |
120
|
108 | 16.8 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 595 | 232 | 19 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
234
|
245.2 | 36.9 | 5.1 | 12.4 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 631 | 494 | 41 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
78
|
82.3 | 13.6 | 3 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 882 | 57 | 65 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 540 | 218 | 6 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3260 | 2057 | 146 | 103 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
