Елена
27.05.2024 21:11
Дневник питания за 27.05.2024
Попила, поела...теперь бы поспать. Завтра рано вставать...куча дел
с утра перед работой. Ссобойки на завтра уже сложены, с вечера ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
8
|
23.3 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
46
|
35 | 3.7 | 2.2 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
45
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 178 | 16 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Творог мягкий 0,1% |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Итого | 675 | 214 | 22 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
194
|
203.3 | 30.6 | 4.2 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
22
|
101.9 | 1.3 | 4.6 | 13.7 |
| Итого | 492 | 407 | 36 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Печень говяжья |
148
|
188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 334 | 29 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 690 | 292 | 11 | 3 | 49 |
| Итого за день | 2904 | 1428 | 116 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
