Дневник питания за 19.05.2024

Снова начались отеки. Утром лицо надутое и глаз не видно. Не могу понять причину. Все как обычно. Ем привычную еду, гуляю на свежем воздухе...
Ещё начались проблемы со сном. Раньше спала по выходным до полудня, даже если рано засыпала. Вчера (уже сегодня ) улеглась после 2 часов ночи, а проснулась около 7 утра и не спиться больше...
Немного простывшая, но не критично, может это и есть причина всего дискомфорта?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Тортилья	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Свинина, окорок в целом	48	117.6	8.4	9.1	0
Сыр плавленный сливочный	37.5	85.1	4.7	6.4	2.3
Итого	536	331	16	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Фальшивый заяц	130	208	22.1	13	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Итого	505	311	24	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Черника	70	30.8	0.8	0.4	5.3
Творог 1% рассыпчатый	100	85	18	1	1.3
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	924	220	20	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Стручковая фасоль с птицей	300	246.6	24.3	10.2	15.3
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Аэрофлотские, 1шт 12г	12	64.8	0.5	4	7.1
Итого	494	350	26	17	22
Итого за день	2459	1213	88	56	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 19.05.2024 23:18

Попробуйте купить более наполненную подушку, лучше специальную - от аксоны, например, от отёков. Нельзя спать на животе, лицом в подушку. Всю жизнь мучилась, пока такую простую истину не узнала. Теперь об отёках забыла и крема специальные не нужны. Помогает сыворотки с кофеином, например, от лишать или Эвелин - самые доступные. У арт энд факт есть маска с кофеином и сыворотка. Но кофеин сильно сушит, часто им пользоваться нельзя, иначе высушит кожу до состояния пергамента.
Отёки могут быть от гормональных изменений, сдайте анализы.

Елена 20.05.2024 06:25

Юлия Кожуховская, огромное спасибо за участие, попробую начать с анализов