Дневник питания за 14.05.2024

Находила-набродила))) гуляла с подругой по набережной с посещением злачных мест (маленькие кофейни). Погода была шикарная, комфортная для неспешной прогулки. Наелась вкусняшек)))
Вернулась к вечеру домой,наготовила еды на завтра для себя и для мужичков, готова снова на работу))) настроение боевое. Смена обстановки на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Грудка цыпленка копчено-вареная	39	46.8	8.2	1.6	0.1
Сыр мягкий "моцарелла"	28	63.3	5	5	0
Итого	281	184	15	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	167	175	26.3	3.6	8.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Фасоль тушеная	200	176.6	9.2	3	25.4
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	50	87.5	14.3	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	602	502	50	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Орео, 130гр	100	330	6.3	22.5	26.3
Наполеон	70	215.7	3	13.7	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	820	711	18	43	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редиской	200	54.8	3.6	0.4	8.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	97	101.7	15.3	2.1	5.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	3	10	0.3	0	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Грудка цыпленка копчено-вареная	64	76.8	13.4	2.6	0.2
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	556	349	34	13	23
Итого за день	2259	1747	118	80	131