Елена
13.05.2024 17:57
Дневник питания за 13.05.2024
Сегодня так. Решила пожарить печень. Давно слышала про рецепт
маринада с яйцами и содой, решила попробовать. Пока маринуется.
После дегустации поделюсь впечатлениями)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
56
|
53.7 | 10.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 304 | 190 | 14 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
215
|
156.1 | 3 | 8.4 | 16.3 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
260
|
174 | 38.3 | 2.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 670 | 454 | 42 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
105
|
81.9 | 16.8 | 1.1 | 1.4 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 480 | 164 | 19 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
95
|
97.9 | 3.1 | 0.8 | 19.8 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
210
|
220.1 | 33.1 | 4.6 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 500 | 443 | 37 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1954 | 1252 | 113 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валентина Феофилактова
17.05.2024 10:00
А столько кофе как? Не вредно?
Елена
18.05.2024 06:31
Валентина
Феофилактова, имея давление 70х40 я об этом не задумываюсь. Без
кофе я сплю на ходу
Александра
18.05.2024 07:23
Елена,и как получилось?Понравилась такая печень?
Елена
18.05.2024 10:06
Александра, да, очень понравилась,
теперь всегда так буду жарить)
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
