Елена
12.05.2024 23:21
Дневник питания за 12.05.2024
Сегодняшний день прошел в режиме лайт. Отдыхала, гуляла по
набережной. Сходила в магазин за продуктами. Готовила только
завтрак с утра себе и сынику, оладьи овсяные. На обед и ужин еда
осталась с субботы.
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Заканчиваются большие выходные.... Завтра буду готовить еду для заморозки и полуфабрикаты на рабочую неделю,тк возвращаюсь домой уставшая и нет ни сил не желания стоять у плиты.
Приближаются летние деньки, на работу ходить будет совсем в облом, ведь за окошком будет светить ласковое и жаркое солнышко. А отпуск у меня не скоро... Да и не летом...
К тому же в кабинете летом температура воздуха достигает 40гр, а кондиционера нет. Нам не положено, жарко и душно ведь только руководству, а простые смертные как нибудь потерпят...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Запекание) |
61
|
58.5 | 11.6 | 1.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
25
|
10.7 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 619 | 401 | 26 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
115
|
120.2 | 21.9 | 3.6 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
12
|
64.8 | 0.5 | 4 | 7.1 |
| Итого | 502 | 331 | 25 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина вырезка запеченая |
150
|
325.2 | 40.4 | 18.2 | 0 |
| Продел из гречки с солью |
100
|
103.1 | 3.3 | 0.8 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 462 | 45 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог в клинке 1% |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Итого | 485 | 201 | 17 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2281 | 1397 | 115 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
