Елена
07.05.2024 00:27
Дневник питания за 06.05.2024
Сходили на день рождения в гости. Обожаю сельдь под шубой))) и
скумбрию. Сверху , уже дома,шлифанула пирогом,нашла в базе
приблизительный по составу, только мой на рисовой муке. А перед
сном захотелось овсянки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
38
|
78.7 | 9.8 | 4.1 | 0 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
23
|
71.3 | 2.6 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 199 | 13 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 665 | 219 | 16 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Сельдь под шубой |
300
|
300.6 | 15 | 16.8 | 21.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 562 | 702 | 60 | 41 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 489 | 874 | 21 | 11 | 170 |
| Итого за день | 1982 | 1996 | 112 | 65 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лазиз
07.05.2024 00:35
Ничего себе рейтинг. а вы сами готовите?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
