Елена
04.05.2024 14:21
Дневник питания за 03.05.2024
Замоталась, закрутилась... Уборка дома, походы по магазинам. Но,
еду взвешивал и вносила)))
Неделя из за больницы выпала из жизни, пришлось всё запланированное делать за два дня... Уморилась
Неделя из за больницы выпала из жизни, пришлось всё запланированное делать за два дня... Уморилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запечённая в духовке |
50
|
103.6 | 12.9 | 5.5 | 0 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
22
|
68.2 | 2.5 | 0.4 | 13.7 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 210 | 16 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные корзиночки с творогом |
2
|
194.9 | 16.6 | 7.9 | 14.7 |
| Джем из клюквы |
10
|
26.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 222 | 16 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
134
|
296.5 | 22.7 | 22.9 | 0 |
| Салат с редиской |
165
|
45.2 | 3 | 0.3 | 7.3 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Джем из клюквы |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Овсяные корзиночки с творогом |
1
|
97.5 | 8.3 | 4 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 477 | 37 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
226.5 | 12.9 | 11.4 | 17.4 |
| Итого | 300 | 226 | 12 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 2134 | 1441 | 96 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
