Овсяные корзиночки с творогом

Калорийность - 194.9 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлопья овсяные, Националь	160 г
Творог мягкий 0,1%	230 г
Творог 2% в брикете	170 г
Сахар песок	0 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Смесь семян для салата	10 г
Яичный белок куриный (Запекание)	3 С0
Яичный желток куриный (Запекание)	4 С0

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Десерт высокобелковый без глютена

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Измельчить овсянку в блендере (до муки не нужно). Соединить желтки, 60гр мягкого творога и овсянку, добавить подсластить на свой вкус. У меня без него. Я добавила кунжут,чиа и льняное семя (смесь для салата)

Шаг 2.

Разделить получившуюся массу на 12 равных частей и сформировать в форме для мафинов корзиночки мокрыми руками. Поставить в духовку на 10 мин.

Шаг 3.

Соединить белки, творог и оставшийся мягкий творог,соль. Размешать вилкой.

Шаг 4.

Достать из духовки форму с запекшимися корзиночки, не доставая их, наполнить творожной смесью. Выпекать 30 мин 180 гр.
Остудить. Я добавила в виде топинга клюкву,перетертую с сахаром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.9 кКал	11.57%
	Белки	16.6 г	21.84%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	14.7 г	6.71%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	50.3 г	2.21%