Дневник питания за 24.04.2024

Очень неудачный выдался денёк, точнее его окончание...
Отработала без приключений, пришла домой,приготовила ужин и ждала со школы сына. Он сегодня первый день пошел в школу после 2х недельного больничного. А дальше "сюрприз", пришёл мой ребенок на 1,5 часа раньше,тк отпустили со школы из за высокой температуры...Это уже 6й раз с нового года...жесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	11	61.3	2.9	5.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	739	168	6	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	230	103.5	6.9	3.5	11
Вода	50	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	502	271	12	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	194	198.1	33.5	7	0
Итого	569	301	36	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	165	432.3	39.4	29.4	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	664	518	43	29	17
Итого за день	2474	1259	98	56	85