Елена
22.04.2024 20:51
Дневник питания за 22.04.2024
Давненько такого не было... Пришла домой с работы, муж с сыновьями
дарят на костре шашлык и рыбу, приготовили салатик и ко мне пришёл
Жорик))))
Надеюсь, всё без последствий в виде остановки пищеварения, наелась глютена... Но ооочень вкусненько...
Завтрашнее утро покажет.
Надеюсь, всё без последствий в виде остановки пищеварения, наелась глютена... Но ооочень вкусненько...
Завтрашнее утро покажет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
10
|
55.7 | 2.6 | 4.6 | 1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Пирог с творогом |
200
|
688.4 | 21.4 | 30 | 83.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 1029 | 29 | 39 | 138 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 421 | 32 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварное тесто |
200
|
458.6 | 14.8 | 29 | 34.4 |
| Творог 2% в брикете |
180
|
167.8 | 31.5 | 3.6 | 2.3 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Итого | 430 | 825 | 46 | 32 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
161
|
164.4 | 27.8 | 5.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
205
|
354.4 | 34.3 | 24.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр салатный сливочный |
20
|
39 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 807 | 874 | 100 | 49 | 6 |
| Итого за день | 2996 | 3315 | 214 | 153 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
