Дневник питания за 21.04.2024

Вчера был день рождения. Было принято решение не отмечать дома и гостей не приглашать, но на всякий случай всё же приготовила немного дежурной еды (запекла ребра с медом, голенку в соусе, бутеры с икрой и рыбкой,наварила картохи).
Собралась и пошла гулять с мужем. Посетили много кофеен,да и просто прогулялись с удовольствием. Вернулись домой ближе к вечеру, а тут и гости без приглашения)))
Вместе с ними и объелась,до сих пор тяжко)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	12	66.8	3.1	5.5	1.1
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	747	186	6	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога 2%	138	199	18.4	6.9	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	313	200	18	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог в клинке 1%	110	85.8	17.6	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	575	286	20	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Рыжиковое масло	15	134.6	0	15	0
Смесь семян для салата	4	21.1	0.7	1.6	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	154	197.3	29.2	8.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	550	442	33	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога 2%	138	199	18.4	6.9	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	313	200	18	6	16
Итого за день	2498	1316	97	51	109