Дневник питания за 12.04.2024

Свободный вечер, муж на работе. Наверное, отдохну после работы,поваляюсь на диване,посмотрю фильмец.
Наполеоновские планы по уборке на выходные, надеюсь, лень не одолеет...
В воскресенье вечером муж хочет сходить в гости, я тоже,но в понедельник на работу и рано просыпаться. В субботу в гости не вариант,все выходные прогуляем и ничего не сделаем,после зимы на участке куча работы накопилось...
Вечерний перекус ещё не съела,но обязательно перед сном полакомлюсь овсянкой,может ещё к ней добавлю замороженной голубики. Всем приятных выходных!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	13	72.4	3.4	6	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	754	204	7	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Аэрофлотские, 1шт 12г	24	129.6	1	7.9	14.2
Итого	199	131	1	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтисон домашний	125	227.8	25.1	13.9	1.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Свекла, вареная	160	70.4	2.7	0.3	12.7
Рыжиковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	303	374	28	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка со стручковой фасолью	300	323.1	36	16.8	7.8
Итого	300	323	36	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес на 1.5 % молоке	1	256	9.9	5.1	41.9
Запеканка сладкая из рикотты	150	254.3	14.9	7.1	33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	645	512	25	12	75
Итого за день	2201	1545	97	69	131