Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.04.2024 09:10

Дневник питания за 09.04.2024

Прошёл и день и ночь ... Только вспомнила о дневнике. Хотела ещё творог захомячить,не влез)))
Купила за время обеда говяжью печень, кильку. Но,не приготовила... Уже на выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр	10	55.7	2.6	4.6	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	748	183	6	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сырок глазированный Тимоша 15%	45	154.2	4	8.9	14.5
Итого	220	155	4	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Запеканка с брокколи и грудкой	380	407	43.7	23.6	4.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	705	465	45	23	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Рыжиковое масло	7	62.8	0	7	0
Оладьи из печени	145	266.8	22	15.1	13.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	528	419	25	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 2% в брикете	0	0	0	0	0
Итого	385	123	1	0	25
Итого за день	2586	1348	83	65	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар