Елена
03.04.2024 15:11
Дневник питания за 03.04.2024
Сегодня рацион такой. Вкусненький.
Погода на улице очень переменчивая. В обед решили прогуляться, солнышко и теплота, через 10 минут попали под проливной дождь))) может вырастем немножко)
Погода на улице очень переменчивая. В обед решили прогуляться, солнышко и теплота, через 10 минут попали под проливной дождь))) может вырастем немножко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Паста из арахиса |
12
|
78.9 | 2.7 | 7 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 185 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес n1 |
52
|
156 | 5.7 | 3.1 | 26 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 234 | 8 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль в томатной пасте |
200
|
73.6 | 5 | 2.2 | 9 |
| Котлеты с морковью и луком |
90
|
128 | 15.4 | 5.6 | 4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 245 | 21 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% жирности |
117
|
105.3 | 16.4 | 3.5 | 1.5 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 185 | 18 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина вырезка запеченая |
100
|
216.8 | 26.9 | 12.1 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 545 | 580 | 32 | 36 | 29 |
| Итого за день | 2889 | 1431 | 86 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
