Дневник питания за 28.03.2024

Очень хочется на ужин драников с тушёной говядиной, мужу намекнула, авось решит меня побаловать и приготовит, самой после работы готовить лень. Вчера сырники в духовке запекала в формах для мафинов, даже очень вкусненько вышло. Ребенок для себя их ещё сдобрил сгущенкой)))
Если драников не будет,съем на ужин молочную кашу из Геркулеса, её в дневник и занесла,более правдоподобный вариант)))
Но...на драники всё же рассчитываю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сыр творожный с авокадо	19	42.4	1.1	3.9	0.7
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	29.1	1.2	0.3	7.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	765	167	9	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сырники в духовке	76	119.8	12.3	2.6	11.9
Итого	251	121	12	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Закатка лечо из перца	200	145.2	2.8	7.8	15.2
Итого	533	360	32	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Драники	0	0	0	0	0
Геркулес на 1.5 % молоке	1	322.3	14.3	7.4	49
Свинина, вырезка (Запекание)	0	0	0	0	0
Говядина, вырезка (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	525	324	14	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог в клинке 1%	100	78	16	1	1.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	485	201	17	1	26
Итого за день	2559	1174	86	41	110