Елена
19.03.2024 06:42
Дневник питания за 18.03.2024
Как обычно завозилась и про дневник вспомнила только утром)))
Собираюсь на работу.
Собираюсь на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сёмга слабосолёная |
28
|
56.3 | 5 | 4 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
19
|
42.4 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 202 | 9 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
120
|
93.6 | 19.2 | 1.2 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 308 | 145 | 20 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с птицей |
300
|
225.3 | 24.9 | 7.5 | 13.2 |
| Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
62
|
88.8 | 11.3 | 4 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 837 | 429 | 38 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Котлеты с луком и морковью (курица,свинина) |
103
|
147.5 | 18.8 | 6.6 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Смесь семян для салата |
7
|
37 | 1.3 | 2.8 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 532 | 282 | 21 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
329.2 | 9.8 | 11.1 | 47.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 735 | 388 | 11 | 11 | 58 |
| Итого за день | 3179 | 1448 | 101 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
