Елена
15.03.2024 06:50
Дневник питания за 15.03.2024
Пятница...
Собираюсь на работу. Рацион спланирован и сложен по контейнерам с собой. Дома сегодня буду поздно, иду на массаж после работы.
На улице мерзкая сырая погода, а хочется солнышка и тепла...
Собираюсь на работу. Рацион спланирован и сложен по контейнерам с собой. Дома сегодня буду поздно, иду на массаж после работы.
На улице мерзкая сырая погода, а хочется солнышка и тепла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга слабосолёная |
26
|
52.3 | 4.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр творожный с авокадо |
20
|
44.6 | 1.2 | 4.1 | 0.7 |
| Лаваш по деревенски, 1шт 22гр |
19
|
58.9 | 2.2 | 0.3 | 11.8 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 195 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
105
|
94.5 | 14.7 | 3.2 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 293 | 146 | 15 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыло индейки отварное, только мясо |
150
|
247.2 | 50.8 | 3.2 | 0.3 |
| Закатка лечо из кабачков |
200
|
116.2 | 4.6 | 5.2 | 12.8 |
| Конфеты раффаэло |
20
|
124.6 | 1.9 | 9.6 | 7.8 |
| Итого | 545 | 489 | 57 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
161
|
168.7 | 25.4 | 3.5 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тушеные овощи 03.2024 |
200
|
77.2 | 4 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 366 | 290 | 29 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
317.7 | 12.9 | 6.6 | 51.6 |
| Итого | 300 | 317 | 12 | 6 | 51 |
| Итого за день | 2268 | 1440 | 124 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна
15.03.2024 08:58
А я вот никак не могу заставить себя контейнеры носить 🤷🏻♀️
лентяйка, видимо
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
