Елена
13.03.2024 08:38
Дневник питания за 12.03.2024
Зачетненько поспала после работы, отдохнула после приема граждан.
Проснулась после 23, начала готовить еду на день грядущий. Энергии
было,как на батарейках. Пока всё жарилось-парилось, помыла посуду.
Дневник выложить забыла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр творожный "кремчиз" сливочный |
18
|
39.6 | 1.2 | 4 | 1.2 |
| Сёмга слабосолёная |
12
|
24.1 | 2.1 | 1.7 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 201 | 7 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
135
|
105.3 | 21.6 | 1.4 | 1.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 329 | 180 | 22 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая филе в томатном соусе |
160
|
257.6 | 16.5 | 16.2 | 11.5 |
| Тушеные овощи 03.2024 |
200
|
77.2 | 4 | 2.4 | 10.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 655 | 382 | 21 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка лечо из перца |
250
|
181.5 | 3.5 | 9.8 | 19 |
| Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира |
126
|
243.2 | 34.5 | 8.2 | 5.6 |
| Карп (Жарка) |
122
|
120.9 | 18.3 | 5.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аэрофлотские, 1шт 12г |
24
|
129.6 | 1 | 7.9 | 14.2 |
| Итого | 703 | 721 | 57 | 36 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2540 | 1516 | 110 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
